Stressfrei durch schwierige Zeiten: 7 bewährte Strategien für Führungskräfte nach einer Schockdiagnose
Egal ob du eine Führungskraft bist oder nicht, eine Schockdiagnose kann dein Leben auf den Kopf stellen.
Die damit einhergehenden Ängste und Sorgen können dich überwältigen und es schwer machen, deinen Alltag zu bewältigen.
Doch keine Sorge, du bist nicht allein.
Hier sind 7 bewährte Strategien, um dich stressfrei durch diese schwierige Zeit zu führen:
1. Tiefes Atmen:
In Momenten der Angst und Panik kann tiefes Atmen Wunder bewirken.
Konzentriere dich auf deinen Atem und atme bewusst ein und aus.
Spüre, wie sich deine Anspannung langsam löst und du ruhiger wirst.
2. Rede mit deinen Liebsten:
Teile deine Gefühle und Ängste mit Menschen, die dir nahestehen.
Oftmals kann allein das Aussprechen deiner Gedanken und Emotionen eine große Erleichterung bringen.
Lass dich von deinen Liebsten unterstützen und stärken.
3. Suche professionelle Hilfe:
Es ist völlig in Ordnung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Therapeuten und Berater können dir dabei helfen, deine Emotionen besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen.
Zögere nicht, nach Unterstützung zu suchen.
4. Nimm dir Zeit für dich selbst: Inmitten des Stresses und der Unsicherheit ist es wichtig, Zeit für dich selbst zu finden.
Schaffe bewusst Ruhepausen, in denen du dich entspannen und neue Energie tanken kannst.
Finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dich ablenken können.
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In diesem Workshop werden wir uns intensiv mit den verschiedenen Methoden und Strategien zur Bewältigung von Stress beschäftigen.
Ein besonderes Highlight des Workshops wird eine spezielle Einheit zum Thema Panikattacken sein.
Wir werden gemeinsam erforschen, was eine Panikattacke auslösen kann und du wirst lernen, damit umzugehen.
Der Workshop bietet dir die Möglichkeit, wertvolle Informationen und praktische Tipps zur Stressbewältigung zu erhalten.
Der Workshop ist kostenlos.
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5. Bleibe positiv:
Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst, und versuche, positiv zu bleiben. Negative Gedanken können dich nur weiter belasten.
Setze dir realistische Ziele und feiere kleine Erfolge auf dem Weg dorthin.
6. Suche nach Unterstützung:
Es gibt Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben und die dir helfen können, dich besser zu fühlen.
Schließe dich Supportgruppen oder Online-Foren an, in denen du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst.
Der Austausch von Erfahrungen und das Teilen von Emotionen können dir dabei helfen, dich verstanden und unterstützt zu fühlen.
7. Emotionen erlauben
Die Strategie, sich selbst zu erlauben, deine Gefühle zu erleben und zu trauern, ist von großer Bedeutung.
Eine Schockdiagnose kann eine Fülle von Emotionen hervorrufen, darunter Verleugnung, Angst, Wut und Trauer.
Es ist wichtig, diese Gefühle zuzulassen und zu akzeptieren, dass sie Teil des Heilungsprozesses sind.
Erlaube dir, zu trauern und nimm dir die Zeit, um deine Emotionen zu verarbeiten.
Das kann bedeuten, dass du weinst, Tagebuch schreibst oder dich anderen kreativen Ausdrucksformen wie Malen oder Musizieren hingibst.
Indem du deine Gefühle anerkennst und zulässt, kannst du dich auf den Weg zur Genesung begeben und inneren Frieden finden.
Denke daran, dass du nicht allein bist und dass es Unterstützung gibt.
Das StressFree Programm bietet dir speziell entwickelte Strategien und Ressourcen, um deine Stressbewältigungsfähigkeiten zu stärken und dich durch diese herausfordernde Zeit zu führen.
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Du bist stark und mit diesen bewährten Strategien wirst du in der Lage sein, stressfreier durch diese schwierige Zeit zu gehen.
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Los geht’s!
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Liebe Sara und lieber Björn, ich möchte euch beiden einen großen Dank aussprechen.
Danke für das wertvolle Feedback, das ihr live von der Messe in Travemünde, auf Facebook geteilt habt.
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Euer Engagement und eure Begeisterung haben den Vortrag wirklich bereichert.
Vielen Dank für eure Unterstützung und die positive Energie, die ihr mitgebracht habt!
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